Dorośli
Psychoterapia indywidualna
Psychoterapia indywidualna to sesje trwające 50 min. Poprzedzone konsultacjami psychologicznymi, mającymi na celu omówienie problemu, z jakim zgłasza się klient, zebranie wywiadu oraz ustalenie celu pracy i częstotliwości spotkań. Przed rozpoczęciem regularnej psychoterapii klient otrzymuje kontrakt, w którym opisane są warunki współpracy. Podpisując, zobowiązuje się do jego przestrzegania. W razie wątpliwości albo uwag praktykujemy omówienie poszczególnych punktów podczas sesji.
Pracujemy w nurcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej oraz w oparciu o indywidualnie wybierane metody, w których jesteśmy wykwalifikowani. Najważniejsza jest dla nas relacja, oparta na wzajemnym zaufaniu i szczerości, gdyż wierzymy, że to ona może być początkiem prawdziwej i trwałej zmiany.
Psychoterapia grupowa
Psychoterapia grupowa to cykl 10 spotkań w grupie liczącej maksymalnie 10 osób. Sesje zaplanowane są na jedną sobotę w miesiącu w okresie od września do czerwca. Pracujemy w godzinach 10-15. O kwalifikacji do grupy decyduje psychoterapeuta podczas indywidualnego spotkania z potencjalnym uczestnikiem przed rozpoczęciem regularnych sesji. Psychoterapia grupowa skoncentrowana jest wokół podobnych trudności wszystkich osób zakwalifikowanych, dzięki czemu umożliwia obserwowanie, słuchanie i ćwiczenie interakcji społecznych. Jest skuteczną formą wprowadzania zmian w zachowaniu.
Sesja relaksacji
Sesja relaksacji to trwające 50 min zajęcia, podczas których zbudujemy w wyobraźni bezpieczne miejsce, do którego będziemy wracać na każdych kolejnych spotkaniach, skontaktujemy się z własnym wnętrzem tj. emocjami, odczuciami somatycznymi, oddechem. Poprzez naukę technik oddechowych uczestnicy będą mogli poznać i doświadczyć jak każda z nich wpływa na ich samopoczucie i poziom rozluźnienia. Zachęcamy do zadbania o komfortowy strój na czas zajęć.
Trening uważności
Trening uważności – cykl 3 spotkań (każde trwa 90 min) dla stałej grupy, liczącej od 5 do 10 osób, podczas których oprócz krótkiego teoretycznego wprowadzenia będziemy uczyć się bycia „tu i teraz” poprzez zastosowanie technik oddechowych, wizualizacje oraz elementy naszego autorskiego programu pracy z ciałem „Coherent Body Art.”. Na zajęciach pracujemy w obszarze własnej maty. Zachęcamy do zadbania o wygodny, nie krępujący ruchów, strój oraz przybycie 15 min przed rozpoczęciem zajęć, żeby móc wybrać komfortowe dla siebie miejsce i poświęcić sobie chwilę na wyciszenie. Trening przeznaczony dla osób dorosłych.
Coherent Body Art
Coherent Body Art – zajęcia wzmacniające połączone z treningiem uważności i krótkim treningiem wdzięczności na zakończenie. Czas trwania to 60 min. Pracujemy na matach przy muzyce, która wyznacza tempo naszym ruchom. Dążymy do uzyskania wewnętrznej równowagi i spójności, poprzez dopasowywanie tempa pracy do możliwości, jakimi dysponuje nasze ciało w danym dniu. Znacząca jest też intencja, z jaką rozpoczynamy naszą praktykę, ale o tym porozmawiamy podczas zajęć. Serdecznie zapraszamy!
Warsztaty
Warsztaty to spotkania weekendowe, trwają zazwyczaj 6 godz. każdego dnia. Uczestnicy otrzymują niezbędną wiedzę teoretyczną, a kolejnego dnia uczą się jej zastosowania praktycznego w oparciu o starannie dobrane ćwiczenia wykonywane indywidualne, w małych grupach, ale też przy udziale całej grupy z pomocą prowadzącego. Niektóre warsztaty można kontynuować na kolejnych stopniach zaawansowania. Staramy się wówczas, żeby znalazły się na nich osoby, które znają się z poprzednich edycji, wtedy współpraca jest łatwiejsza i bardziej efektywna. W najbliższym czasie planujemy warsztaty o niżej wymienionej tematyce:
- „Oswoić lęk” – zajęcia mają na celu zrozumienie czym jest lęk, w jakich sytuacjach się pojawia, czym różni się od strachu oraz naukę radzenia sobie z nim, używając technik poznawczych, behawioralnych oraz oddechowych. Staramy się dopytać o potrzeby Uczestników na pierwszym spotkaniu, żeby móc zająć się tym, co jest najbardziej pilne i wymaga zaopiekowania.
- „Trening Redukcji Stresu” – warsztat podzielony jest na trzy moduły: część teoretyczna dotycząca stresu, ćwiczenia poznawcze oraz relaksacja i uważność. Ostatnia część odbywa się na matach, dlatego zachęcamy do wzięcia wygodnych ubrań, ewentualnie poduszki i koca do przykrycia.
- „Moje przekonania kluczowe i schematy” – warsztat zbudowany w oparciu o koncepcje psychoterapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematu. Uczestnicy przed pierwszym spotkaniem otrzymają mailowo kwestionariusz schematów do wypełnienia, aby na zajęciach mogli pracować ze swoimi przekonaniami i schematami. Im większą mamy świadomość tego, co dzieje się w nas, tym łatwiej rozumieć otaczających nas ludzi.
- „Zauważ i przytul swoje Wewnętrzne Dziecko, czyli jak zaopiekować się sobą” – warsztat jest pogłębieniem poprzedniego. Znając swoje schematy, możemy poznać i zacząć identyfikować tryby. Drugi dzień zajęć poświęcony jest technikom doświadczeniowym takim, jak ćwiczenia wyobrażeniowe czy praca z krzesłami.
- „Bezbolesna zmiana” – zajęcia poświęcone różnego rodzaju zmianom. Tutaj Uczestnicy mogą opowiedzieć o swoich własnych doświadczeniach i trudnościach, z jakimi się zmagają, a prowadzący starają się na bieżąco odpowiadać na ich potrzeby, proponując indywidualnie dopasowane ćwiczenia i konstruktywne sposoby wdrażania zmian krok po kroku.
- „Prokrastynacja, czyli odwlekanie w nieskończoność” – warsztat, który odkrywa, z czego wynika odkładanie na później, jakie przekonania, jakie emocje i jakie zachowania mogą powodować, że wolimy czymś się nie zajmować. Co nam to daje, a co tracimy. Pracujemy na indywidualnych doświadczeniach naszych Uczestników.