Cyfrowy Detoks

Odzyskaj siebie

Warsztaty rozwojowe i relaksacyjne dla kobiet

I Weekendowy wyjazd (pt-ndz)

Kiedy i gdzie?

O warsztatach

Zatrzymaj się. Wyloguj z codziennego zgiełku. Pozwól sobie na prawdziwy reset w kontakcie ze sobą.

Ten 3-dniowy wyjazd to świadomy cyfrowy detoks i głęboka podróż do siebie w kameralnym gronie kobiet. Poprzez treningi redukcji stresu, pracę warsztatową, ruch i medytacje – odzyskasz wewnętrzny balans, spokój, kontakt z ciałem i jasność myśli.

Bez telefonu. Bez presji. Bez ocen.

Dla kogo?

Dla kobiet, które:

Czują się przebodźcowane, zmęczone, przytłoczone ciągłą dostępnością online
Potrzebują odpocząć, zresetować głowę i zadbać o ciało
Chcą wzmocnić kontakt ze sobą, swoimi emocjami i granicami
Szukają bezpiecznej wspierającej przestrzeni w kobiecym gronie

Co się wydarzy?

W programie m.in.:

Trening redukcji stresu – techniki, które ukoją układ nerwowy
Warsztaty rozwojowe:
- Ja autentyczne vs Ja publiczne – czyli jaka jestem naprawdę, a co pokazuję innym
- Moje granice w relacjach – rozpoznawanie, wyrażanie, ochrona
Medytacje i relaksacje – prowadzone sesje pracy z oddechem i ciałem
Zajęcia fitness – poranne aktywizacje i praca z sylwetką z doświadczonym Trenerem Personalnym Rafałem Zomkowskim
Cyfrowy detoks – bez ekranów, w pełnej obecności
Czas na ciszę, przyrodę i rozmowy z samą sobą
Morsowanie dla chętnych! – również pod opieką Trenera

Co zapewniamy?

2 noclegi w klimatycznym miejscu blisko natury
Pełnowartościowe posiłki i przerwy kawowe
Dostęp do wszystkich warsztatów, zajęć, materiały i opiekę organizatorów
Kameralną grupę (max 14 osób)

Cena

Cena: 1600 zł

Cena obejmuje noclegi, wyżywienie, udział w warsztatach, materiały, zajęcia, opiekę prowadzących. Nie obejmuje dojazdu.

Jak się zapisać?

Klikjnij przycisk Dodaj do koszyka
Wypełnij formularz kontaktowy
Otrzymasz maila z potwierdzeniem i danymi do wpłaty
Po dokonaniu wpłaty Twoje miejsce jest zarezerwowane
Jeśli masz jakieś pytania możesz kontaktować się pod nr telefonu: 663030328

Prowadząca

Joanna Głowacka

– psycholog, certyfikowana psychoterapeutka pracująca w nurcie CBT oraz terapii schematów. Ma wieloletnie doświadczenie zarówno w pracy indywidualnej jak i grupowej.

Prowadzi warsztaty rozwojowe m.in. dla osób zmagających się z depresją, zaburzeniami lękowymi oraz wypaleniem zawodowym. Sesje medytacji i relaksacji połączone z zajęciami ruchowymi dla seniorów.

Zajęcia psychoedukacyjne i aktywizujące dla osób w trakcie rehabilitacji na oddziale dziennym psychiatrycznym. Z zamiłowania również instruktorka fitness 😊

Opinie z poprzednich warsztatów:

Czułam się zrelaksowana i uspokojona, jakbym odnalazła siebie po bardzo długim czasie.

Cudowne uczucie! Polecam.

Trening Redukcji Stresu - Marta

To był czas, który poświęciłam tylko dla siebie i nie żałuję. Odkryłam i sformułowałam swoje osobiste cele do dalszej pracy nad sobą.

Warsztaty medytacyjne - Barbara

Od teraz uczę się stawiać granice i nie mieć z tego powodu wyrzutów sumienia.

Warsztaty z asertywności - Ada

Program wydarzenia

od godz. 16:00 Przyjazd i zakwaterowanie

Na naszych gości będziemy czekać z ciepłym powitalnym napojem do wyboru: herbatą zimową albo rozgrzewającą kawą. To będzie czas na rozlokowanie w pokojach i odpoczynek po podróży.

18:00 – 19:00 Krótki warsztat zapoznawczy

Z ciekawością powitamy każdą Uczestniczkę z osobna, omówimy harmonogram działań i zasady wspólnej pracy, które ułatwią nam realizację naszych celów.

19:00 – 20:00 Powitalna kolacja

Wspólny posiłek w miłej atmosferze pozwoli lepiej się poznać i porozmawiać na lekkie i przyjemne tematy.

20:00 – 21:00 Wieczorna relaksacja

Zajęcia na matach mające na celu połączenie ćwiczeń rozciągających z uważnością.

8:00 – 9:00 Poranny trening

Dla osób, które lubią rozruszać się o poranku i z energią rozpocząć nowy dzień nasz Trener Personalny przygotował serię ćwiczeń, które poprawią nastrój i samopoczucie.

9:00 – 10:00 Śniadanie

10:30 – 12:00 Warsztat Redukcji Stresu

Wprowadzenie do zagadnień teoretycznych, przyjemne ćwiczenia zwiększające świadomość siebie oraz omówienie technik obniżających poziom stresu dnia codziennego.

12:00 – 12:30 Przerwa na kawę i lekki poczęstunek

12:30 – 14:00 Warsztat Pracy z Emocjami

Czas na autorefleksję i kontakt z samą sobą. Ćwiczenia indywidualne, w parach i w podgrupach pozwolą nam lepiej ponazywać emocję i zrozumieć siebie.

14:00 – 15:00 Obiad

15:00 – 16:00 Czas dla siebie/ Spacer w ciszy

Każda z Uczestniczek będzie mogła wybrać opcję dla siebie, w zgodzie ze sobą i ze swoimi potrzebami w danym momencie.

16:30 – 17:30 Morsowanie

Pod opieką Trenera Personalnego będzie można poznać tajniki zimnej kąpieli.

17:30 – 18:00 Rozgrzewająca chwila

Po morsowaniu doskonale rozgrzeje specjalnie przygotowany napar, który pomoże wrócić do równowagi cieplnej.

18:00 – 18:45 Wieczorna medytacja

To czas na skontaktowanie się ze sobą, ze swoimi ciałem, emocjami oraz wyrażenie wdzięczności samej sobie.

19:00 – 20:00 Kolacja

8:00 – 9:00 Poranny trening

Ponownie Trener personalny zadba o to, żeby rozpocząć kolejny dzień z dużą dawką pozytywnej energii i humoru.

9:00 – 10:00 Śniadanie

10:00 – 12:00 Warsztat “Ja – moje granice i moje wartości”

Przyjrzymy się maskom, które zakładamy w różnych sytuacjach. To też czas, w którym chętne Uczestniczki będą mogły usłyszeć informacje zwrotne od grupy.

12:00 – 12:30 Medytacja na zakończenie

Przyjemna, ocieplająca chwila dla siebie, połączona z wizualizacją bezpiecznego miejsca.

12:30 – 13:00 Słodka chwila

Pyszny poczęstunek kończący nasz wspólny czas. Moment na rozmowę o swoich wrażeniach oraz informacje zwrotne.

od godz. 13:00 Zakończenie

Koherentnego życia! :)