Schemat opuszczenia/niestabilności więzi z nieco innej strony
„Zostanę sam/a”, „Nie poradzę sobie”, „Bliskie osoby odejdą”.. Wracamy do tematu, który był już poruszany na naszymi blogu, ale ponieważ jest on nieustannie „na czasie”, postanowiłam się zająć nim raz jeszcze. Tym razem z nieco innej strony. Zapraszam do lektury! 😊 W czym tkwi sedno schematu? Schemat opuszczenia/niestabilności więzi wiąże się często z realnym cierpieniem, którego doświadcza osoba, u której jest on aktywny. Towarzyszy jej niepokój, pustka, […]
Wypalenie zawodowe – po czym poznać i jak sobie z nim poradzić?
Pełnia lata, środek wakacji, upragnione urlopy… a często słyszę w gabinecie: “Chciałabym/chciałbym, żeby ten czas wolności nigdy się nie skończył”, “Na samą myśl o powrocie do pracy robi mi się niedobrze!”, “Ta praca mnie męczy i odbiera radość”. Mimo że towarzyszy nam słońce, na zewnątrz jest ciepło i dla wielu z nas to najbardziej pozytywny czas w ciągu roku, postanowiłam pochylić się nad tematem wypalenia, ponieważ może ono dotknąć osoby […]
Oddech jako skuteczne narzędzie radzenia sobie ze stresem
To, że istnieje związek pomiędzy stanem umysłu a oddychaniem udowodnili już starożytni jogini. Proces oddychania jest wykorzystywany jako narzędzie terapeutyczne, pomocne w radzeniu sobie ze stresem negatywnym. Ten behawioralny sposób pozwala zapewnić poczucie bycia „tu i teraz”, panowania nad sobą oraz wewnętrzne uspokojenie. Oddychanie jest również powszechnie wykorzystywane w medycynie behawioralnej, która jest gałęzią medycyny naturalnej i zajmuje się zwalczaniem bólu oraz biologicznym sprzężeniem zwrotnym. W naszych […]
Schemat nieufności a bliskość w relacjach
Czy to, że chcę, ale jednocześnie bardzo boje się zbliżyć.. może wynikać z aktywnego schematu nieufności? Rozważania w oparciu o koncepcję TS Jeffrey’a Younga. W tym artykule spróbuję odpowiedzieć na pytanie, które często pojawia się na sesjach: “Co blokuje nas przed doświadczaniem bliskości w relacjach?“. Wyjdźmy od poczucia krzywdy, które jest mieszanką emocji takich jak m.in.: smutek, wściekłość, lęk, rozczarowanie, a często skutkuje odczuwaniem psychicznego bólu. Te uczucia są zlokalizowane tuż […]
Tęsknota a schemat opuszczenia – jak zmierzyć się z cierpieniem psychicznym?
Czy TĘSKNOTA jest wynikiem POCZUCIA OPUSZCZENIA? Czy wiąże się tylko z emocjami takimi jak: smutek, rozczarowanie, przygnębienie? Czy osoby, które tęsknią mogą też odczuwać złość? Postaram się odpowiedzieć na powyższe pytania, opierając się m.in. na koncepcji Terapii Schematu Jeffrey’a Younga. Wyjdźmy zatem od schematu porzucenia, który aktywuje się w sytuacji, gdy bliska osoba oddala się. Cykl porzucenia – na czym polega i kiedy aktywuje się? Cyklem porzucenia nazywa się […]
Czym są ZDROWE NAWYKI i co zrobić, żeby NA STAŁE zagościły w naszym życiu?
W psychologii nawykiem możemy nazwać zautomatyzowaną czynność, którą nabywa się poprzez powtarzanie. Tą czynnością może być konkretne zachowanie, ale też sposób reagowania, którego uczymy się w sposób świadomy. Pojawienie się nawyku możemy poznać po tym, że dana czynność przestała budzić w nas opór. Zaczęła dziać się automatycznie, często naturalnie, bez zastanawiania się nad jej sensem, gdyż o nim pomyśleliśmy przed rozpoczęciem procesu budowania. Nowy rok to czas, w którym wiele osób […]
Zaspokajanie potrzeb emocjonalnych jako przejaw ZDROWIA PSYCHICZNEGO
Dla wielu osób oczywiste jest to, że istoty żywe, w tym człowiek, mają potrzeby fizjologiczne. Z łatwością są w stanie je wymienić. Natomiast problematyczne bywa nazwanie potrzeb emocjonalnych, które również są bardzo ważną częścią naszego istnienia. Towarzyszą nam od momentu narodzin i są uniwersalne, co oznacza, że każdy je ma. Co najwyżej, możemy różnić się miedzy sobą siłą oraz stopniem ich zaspokojenia. Da się to przyrównać do potrzeby aktywności fizycznej – […]
Przemoc psychiczna “w białych rękawiczkach”
„Jesteś taka mądra i inteligentna, a do tego piękna. Maksymalnie wyjątkowa, dlatego Cię wybrałem” – brzmi jak docenienie, wyróżnienie, komplementy? „Mężczyzna idealny! Mam ogromne szczęście, że wybrał właśnie mnie, bo przecież tyle kobiet jest na świecie..” – pomyślała Magda, która od 3 miesięcy spotykała się z Wojciechem. Poznali się w pracy. Ona pełniła stanowisko asystenckie, a on piął się po szczeblach kariery. Miał swój zespół. Tytułował się menadżerem […]
Techniki manipulacji w życiu codziennym
MANIPULACJA to intencjonalne wywieranie wpływu na osobę lub grupę osób, którego celem jest uzyskanie określonych korzyści. Manipulator wie czego chce i do czego dąży, natomiast jego „ofiara” zwykle nie jest tego świadoma. Jakie są najbardziej znane techniki manipulacji? Po czym poznać, że druga osoba chce coś od nas wziąć albo na nas wymusić? Jak ochronić siebie? Zacznijmy zatem od technik, które zostały szczegółowo opisane w książce Roberta Cialdiniego pt.: […]
Zmiana jako proces, który nie zawsze bywa łatwy..
“Obudziłem się pewnego dnia i zdecydowałem, że już nigdy więcej nie chcę się tak czuć, więc wszystko zmieniłem. Tak po prostu.” [znalezione w sieci] Czy miewasz takie myśli, żeby zmienić coś, co powoduje, że czujesz się nieszczęśliwy/a, i nie możesz żyć tak, jakbyś chciał/a? Co przeszkadza Ci w wykonaniu tego? Zmiana wszystkiego co nam nie pasuje albo unieszczęśliwia zapewne nie jest możliwa od razu, to proces który trwa. Najważniejsze jest uświadomienie sobie i nazwanie tego, powoduje dyskomfort. Dalej potrzebny jest […]
Samotność, czyli emocjonalne odcięcie od “samego” siebie ?
„Znowu mnie dopadła..” usłyszałam ostatnio w gabinecie. Zapytałam co takiego? Dostałam natychmiastową odpowiedź: „Samotność!! i.. nie wiem jak sobie z nią radzić..” Te słowa niosły ze sobą dużo smutku i bezsilności. Wyobraziłam sobie, że ta samotność musi sporo ważyć i trudno się z nią zmagać, jeśli przychodzi tak nagle, nie wiadomo skąd. Pomyślałam, że może warto przyjrzeć się jej tutaj, ponieważ dotyka ona wielu osób.. Czym jest samotność tak naprawdę? […]
Tryby w Terapii Schematu
Kilka słów na temat trybów w oparciu o KSIĄŻKĘ autorstwa G. Jacob, H. Van Genderen, L. Seebauer pt. „EMOCJONALNE PUŁAPKI PRZESZŁOŚCI”, którą polecam w trakcie psychoterapii DO PRACY WŁASNEJ. Cytaty, którymi posłużyłam się w tym artykule pochodzą z tej właśnie pozycji. Zacznijmy od tego, co najbardziej wrażliwe, czyli od emocjonalnej części zwanej Trybami Dziecięcymi. Wyróżniamy: Wrażliwe/Skrzywdzone Dziecko, Rozłoszczone/Impulsywne Dziecko i Szczęśliwe Dziecko. Jeśli odczuwasz silne emocje m.in. smutek, złość, […]
